Zima je krásnym časom, kedy nás láka biela snehová pokrývka na lyže aj výlety na hory.
Či už si s radosťou užívate divoké zjazdy z vrcholu zjazdovky alebo sa radšej prejdete po zasneženej krajine, je treba si dávať pozor na všadeprítomný chlad. Aj keď sa na lyžiach aj pri strmom výstupe pekne zahrejete, zima sa do vás zahryzne ako nič a bola by škoda, kvôli nej, predčasne svoje zimné radovánky ukončiť. Pohyb na čerstvom vzduchu je v zime prospešný. Len si treba dávaťpozor na prechladnutie a mať dostatok síl.
Viete, prečo je pohyb vonku v zime tak prospešný?
Pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu vám pomôže udržať si silnú imunitu. Vďaka chladnému počasiu sa organizmus adaptuje na zmeny teplôt a dá sa povedať, že sa tak trochu „otužuje“. Navyše je to aj spôsob, ako môžete doplniť stratenú energiu. V zime je slniečka poskrovnem, a preto je tak dôležité si ho nachytať aspoň trochu, keď už na nás vykukne. Vitamín D, ktorý získavam zo slnka totiž dokáže zlepšiť náladu a má vplyv na náš imunitný systém a energiu. A čo viac, v zime má telo tendenciu ukladať si aj viac tuku, aby si udržalo teplo a pohyb vonku, pomáha spaľovať kalórie. A to sa po Vianociach celkom hodí.
Ako sa zahriať a neprechladnúť?
Na horách vám hrozí nejedno riziko, od drobných pádov až po väčšie nehody, ale to najhoršie, čo vám vonku hrozí, je podchladenie. Nepodceňujte ho, pretože k nemu môže dôjsť veľmi rýchlo. A pritom začína tak nenápadne. Keď ste premočení alebo sa príliš spotíte v nevhodnom oblečení, môže vás nemilo zaskočiť zimnica a pri väčších mrazoch aj omrzliny. Ako tomu predísť?
Správne oblečenie je v zime tým najdôležitejším. Kvalitná funkčná bielizeň, hrejivé oblečenie, ktoré udrží telesné teplo a nepremokavá a vetru odolná vrstva, ktorá vás ochráni pred snehom a ľadovým vetrom. Ale to samozrejme nie je všetko. Aj v zime je dôležitý dostatok tekutín. Okrem fľaše na vodu si nezabudnite do batohu pribaliť tiež turistickú termosku s horúcim nápojom, ktorý vám zdvihne telesnú teplotu. Pravidelne dopĺňajte energiu v podobe teplých desiat či ľahkých jedál. Nemusíte čakať, kým dorazíte do reštaurácie. Stačí mať so sebou vhodnú termosku alebo termohrnček a dopriať si teplú desiatu pokojne priamo na svahu či na výlete.
Mať po ruke teplé jedlo, ktoré si môžete dať doslova kedykoľvek a kdekoľvek, je v chlade a mrazoch neoceniteľný komfort. Skvelým riešením je Vialli Design termoska na jedlo Fuori s objemom 500 ml. Oceníte ju, keď si chcete vziať so sebou napríklad hustú domácu polievku alebo cestoviny. Na ceste na svah možno tiež oceníte poriadny termohrnček. Ten udrží čaj, kávu či horúcu čokoládu teplé po dlhé hodiny. Práve taký je napríklad Vialli Design termohrnček Fuori 400 ml. Jehopraktický tvar a spoľahlivá izolácia zaručí, že vám váš nápoj v tej zime len tak nevychladne.
Udržte si teplotu desiat a pitia po celý deň
Okrem termosky na jedlo či termohrnčeka doporučujeme si do auta pribaliť aj termo tašku R-SPEKT Food & Drink Mini. Tá vám pomôže udržať stálu teplotu jedla i nápojov, a to aj pokiaľ strávite celý deň na zjazdovke alebo na túre. Čo viac si priať, než si pochutnať na niečom teplom a výdatnom, keď sa po takej námahe konečne vrátite k autu.
Tipy na zimné desiaty
Horú polievka
Cestoviny, rizoto, silný vývar, paradajková alebo tekvicová polievka majú tú výhodu, že dokonale zasýtia a zahrejú zvnútra. Stačí ich preliať do termosky a užiť si ich kdekoľvek dostanete hlad.
Teplé sendviče
Upečte si ich doma a zabaľte do alobalu. Vďaka termo taške si udrží svú teplotu aj na dlhších cestách.
Sladké dezerty
Potrebujete trochu rýchlych cukrov? V tom prípade nezabudnite ani nejaké buchty, sušienky alebo energetické tyčinky. A chutiť budú ešte lepšie, ak ich budete môcť zapiť horúcim čajom alebo napríklad aj zvárakom z termosky.
Buďte pripravení na nebezpečenstvo
Zimné športy a výlety so sebou samozrejme nesú aj určité nebezpečenstvo. Sneh môže skrývať nejednu nástrahu a ľad je zase klzký a môžete na ňom ľahko pošmyknúť, keď si nedávate pozor. Zhoršená viditeľnosť už má na svedomí aj nejednu nehodu. Oplatí sa preto mať so sebou vždy lekárničku R-SPEKT Outdoor, vybavenú základnými obväzy a prípravky na ošetrenie menších poranení.
Pohodlie aj pri odpočinku
Pohyb v snehu dáva poriadne zabrať a kto si rád občas sadne a odpočinie, aby sa mohol kochať zasneženou krajinou, ten by mal myslieť aj na to, na čo si sadne.
K tomu sa bude hodiť termo sedák R-SPEKT. Skvele izoluje a je pohodlný. Je to rozhodne lepšie ako sedieť na snehu alebo ľadových kameňoch.
Či už sa chystáte na lyže, snowboard, bežky, alebo sa jednoducho radi prechádzate v prírode, nechajte sa inšpirovať našimi tipmi a vyrazte do zasneženej krajiny s dobrou náladou, výdatnou desiatou a teplým nápojom. Veď nie je nad to, keď si môžete slobodne vychutnávať radosť z čerstvého snehu a zároveň si byť istí, že máte v batohu všetko potrebné.