Čas okolo Vianoc... to je viac než len čas pohody a spoločne stráveného času. Tiež je obdobie, kedy si doprajeme viac jedla, sladkostí a možno aj nejaký ten pohárik navyše.
A hoci, to skrátka k tým Vianociam tak nejako patrí, výsledkom bývajú kilá navyše, únava a nepríjemný pocit ťažkosti. Ako sa toho čo najlepšie zbaviť a vrátiť svoje telo späť do normálu? Stačí si urobiť menšiu novoročnú očistu, počas ktorej sa vrátite zase do rovnováhy.
Pite vodu, a veľa!
Zas a znova. Voda je úplný základ pre naše telo i samotnú detoxikáciu. Počas sviatkov často na pravidelný pitný režim zabúdame a doprajeme si veľa jedla, ktoré je ťažké nielen na žalúdok. Preto je hydratácia tým najjednoduchším a zároveň najúčinnejším spôsobom, ako očistu naštartovať. Čistá voda pomáha vyplavovať toxíny, podporuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus, a navyše hydratuje pokožku.
Nejde ale len o množstvo. Dôležitá je aj jej kvalita. Ak pijete vodu z kohútika, môže obsahovať látky, ktoré vášmu telu práve neprospievajú. Práve preto sa oplatí používať filtračné kanvice, ako je napríklad Aquaphor Prestige, alebo Brita Style Eco, ktoré obstarajú dokonale čistú vodu priamo doma. Keď často cestujete alebo máte radi zásobu vody neustále po ruke, v práci či v škole, bude sa vám hodiť praktická Brita Fill & Go filtračná fľaša.
Skúste si vytvoriť pravidelnú rannú rutinu, kedy budete deň začínať pohárom vody s citrónom. Nielenže tak povzbudíte metabolizmus, ale aj telu dodáte vitamín C, ktorým posilníte imunitu.
Dajte šancu bylinným čajom
Bylinky sú prírodným pokladom, ktoré dokážu s naším telom robiť divy. Pripraviť si bylinné čaje, ktoré podporí prirodzenú detoxikáciu organizmu, môžete ľahko aj doma. Na detoxikáciu sa hodia rôzne druhy bylinných a zelených čajov, ktoré podporujú metabolizmus, trávenie a prirodzené očistné procesy tela. Vyskúšajte napríklad kombináciu zeleného čaju, mäty, zázvoru alebo ananásu, ktorá nielen upokojuje trávenie, ale tiež povzbudí metabolizmus a pomôže telu vyplavovať toxíny. Dokonalým príkladom je napríklad Kusmi Tea Blue Detox. To je zmes, ktorá kombinuje osviežujúcu chuť zeleného čaju s exotickým ananásom. Skvele chutí, hydratuje a povzbudí. Skúste si ho pripraviť napríklad ráno, na raňajky alebo na večer namiesto kávy. Zelený čaj totiž obsahuje kofeín, ale približne tak 3x menej ako káva, a tak si ho môžete s kľudom dopriať aj k večeru. Veľmi účinný pre detoxikáciu je tiež čaj žihľavový. Žihľava je jednou z najlepších bylín na očistu tela. Pomáha vyplavovať toxíny, zlepšuje funkciu obličiek a má pozitívny vplyv na krvný obeh. A ak máte vlastnú záhradku, môžete si počas leta urobiť vlastné zásoby. Ak vás stále hnevá trávenie, pomôcť si môžete čajom od značky Green Idea GASTROGREEN, čo je bylinný čaj na podporu trávenia a zažívania.
Či už si vyberiete, akýkoľvek, vedzte, že s každou šálkou čaju pomáhate svojmu telu dostať sa späť do rovnováhy.
Pripravujte si radšej ľahkú stravu
Po sviatočnom hodovaní je najlepšie dať telu pauzu a radšej si pripravovať jednoduché, ľahko stráviteľné pokrmy. Zelenina, ovocie, zdravé tuky a celozrnné potraviny podporia trávenie, dodajú potrebné živiny a pomôžu telu zbaviť sa nahromadených toxínov. Snáď najlepšie bude začať deň smoothie. Kombinácia špenátu, uhorky, banánu, filtrovanej vody a kvapky citrónovej šťavy vytvorí osviežujúci mix plný vitamínov, ktorý vám bude zaručene chutiť. Na obed si urobte zeleninovú polievku alebo pečenú zeleninu s lososom. Deň zakončite ľahkým šalátom s avokádom a olivovým olejom na večeru. Čohovoríte, že to neznie vôbec zle? Receptov na smoothie a zdravé pokrmy sú stovky, takže budete mať neustále z čoho vyberať.
Prírodné doplnky na každý deň
Ak to myslíte s detoxikáciou svojho tela naozaj vážne, môžete si pomôcť s kvalitnými doplnky stravy . Počas zimy dostáva naša imunita zabrať. Je oslabená a metabolizmus spomalený. V takých chvíľach dokážu prírodné extrakty a bylinné zmesi urobiť hotové zázraky. Pre zlepšenie obranyschopnosti a boj s únavou vyskúšajte kvapky z arónie alebo čierneho žeriava. Tento silný antioxidant pomáha telu zvládať záťaž a zároveň podporuje jeho prirodzenú energiu. Ďalšou možnosťou je tinktúra Echinacei. To je účinný antioxidant, ktorý posilňuje správnu funkciu dýchacích a močových ciest a pozitívne ovplyvňuje imunitný systém. A ak cítite, že váš organizmus potrebuje upokojiť a zbaviť sa prekyslenia, siahnite po bylinných kapsulách Green idea Biovitality, zameraných na vyrovnanie pH a podporu metabolizmu.
Všetko naštartujete pohybom
Pohyb je kľúčom k tomu, aby vaše telo začalo správne fungovať. Rozprúdi lymfatický systém, zlepší trávenie a pomôže telu zbaviť sa toxínov. Navyše má pozitívny vplyv na vašu náladu a energiu. Ak ste si dali novoročné predsavzatie, že začnete chodiť do posilňovne, pravidelne behať alebo plávať, smelo do toho! A aj keď sa na také pohybové aktivity necítite, nevadí. Postačia pravidelné prechádzky alebo napríklad jóga doma na podložke.
Ako vidíte, nie je to nič zložité, zvládne to naozaj každý a vaše telo sa vám za to určite iste odvďačí silnejšou imunitou, pocitom ľahkosti a väčšou energiou.